Ваш шлях до активного довголіття
Приєднуйтеся до спільноти людей 55+, які обрали здоровий та активний спосіб життя. Наші безпечні та ефективні програми допоможуть вам відчути радість руху на кожному етапі.
Ваші досягнення крок за кроком
1 тиждень
Перші кроки до активності. Ви відчуєте прилив енергії та покращення настрою. Легкі вправи та розтяжка стануть приємною частиною дня.
1 місяць
Помітне покращення витривалості та сили. Ви легше виконуєте повсякденні справи, краще спите та відчуваєте стабільність.
3 місяці
Значне зміцнення м'язів та покращення координації. Ви впевнено рухаєтесь, маєте кращу поставу та відчуваєте себе молодшими.
6+ місяців
Повна трансформація способу життя. Ви активний, сильний та повний енергії. Здоровий спосіб життя став природною частиною вашого дня.
Наша філософія здоров'я
Комплексний підхід до здорового довголіття
Ми віримо, що здоров'я після 55 років - це не обмеження, а нові можливості. Наш підхід поєднує безпечні фізичні вправи, підтримку ментального здоров'я та створення спільноти однодумців, які цінують активне життя.
Розум і тіло
Фізична активність стимулює мозкову діяльність, покращує пам'ять та концентрацію, допомагає зберегти ясність розуму на довгі роки.
Серце і судини
Регулярна активність зміцнює серцево-судинну систему, нормалізує тиск та покращує кровообіг, забезпечуючи енергією кожну клітину.
Спільнота
Заняття в групі створюють атмосферу підтримки та мотивації. Нові знайомства та спільні цілі роблять шлях до здоров'я приємним.
Наші принципи
🎯 Індивідуальний підхід
Кожна програма адаптується під ваші можливості та цілі
🛡️ Безпека понад усе
Всі вправи розроблені з урахуванням особливостей вікової групи
📈 Поступовий прогрес
Навантаження збільшується плавно та комфортно
🎉 Радість від руху
Заняття мають приносити задоволення та позитивні емоції
Запрошуємо до партнерства
Приєднуйтеся до нас у прагненні до здорового та активного довголіття. Разом ми створимо спільноту, де кожен відчує підтримку та досягне своїх цілей у комфортному темпі та атмосфері взаємоповаги.
Програми за рівнями підготовки
Кожен наступний рівень відкриває нові можливості та включає переваги попередніх програм. Оберіть свій поточний рівень або почніть з базової програми.
🌱 Перші кроки (Базовий)
Ідеально підходить для початківців або тих, хто повертається до активності. М'які вправи, розтяжка та дихальна гімнастика в комфортному темпі.
- ✓ 2 заняття на тиждень по 45 хвилин
- ✓ Групи до 12 осіб
- ✓ Базові рекомендації з харчування
- ✓ Контроль самопочуття
💪 Активне життя (Стандартний)
Включає все з базової програми плюс силові вправи з легкими обтяженнями, координаційні тренування та групові активності.
- ✓ Все з попереднього рівня
- ✓ 3 заняття на тиждень по 60 хвилин
- ✓ Силові тренування з легкими вагами
- ✓ Персональні консультації тренера
- ✓ Детальний план харчування
- ✓ Доступ до басейну
🏆 Максимальна активність (Преміум)
Найповніша програма для досвідчених учасників. Включає всі попередні переваги плюс індивідуальні тренування, спеціальні майстер-класи та оздоровчі процедури.
- ✓ Все з попередніх рівнів
- ✓ Необмежена кількість групових занять
- ✓ 2 індивідуальні тренування на місяць
- ✓ Масаж та фізіотерапія
- ✓ Спеціальні семінари з здоров'я
- ✓ Родинні тренування зі знижкою
- ✓ Пріоритетна підтримка 24/7
Рекомендація: Почніть з базової програми та переходьте на наступний рівень у зручному темпі
Щоденна мотивація
Червень 2025
Переглядайте поради минулих днів
Порада дня
27 червня 2025
Ранкова енергія
Почніть день з 5-хвилинної розминки. Обертання плечима, м'які нахили та глибокі вдихи підготують ваш організм до активного дня. Пам'ятайте: навіть найменша активність краща за повну бездіяльність!
Ранок
Активність
Спокій
Підпишіться на розсилку мотиваційних порад
Чому обирають наші програми
Понад 1000 активних учасників вже відчули переваги наших безпечних та ефективних програм фітнесу
Досвідчені тренери
Наші фахівці мають спеціальну підготовку для роботи з людьми старшого віку. Кожен тренер регулярно підвищує кваліфікацію та володіє знаннями про особливості організму після 55 років.
Безпечні методики
Всі вправи адаптовані та перевірені. Ми виключаємо ризиковані рухи та забезпечуємо поступове навантаження. Контроль пульсу та самопочуття на кожному занятті гарантує безпеку.
Доведена ефективність
92% учасників відзначають покращення самопочуття вже через місяць занять. Збільшення сили на 35%, покращення координації та стабільності - наші результати підтверджені тестуваннями.
Зручне розташування
Центри в кожному районі міста з безбар'єрним середовищем. Зручна транспортна доступність, безкоштовне паркування та комфортні роздягальні з душовими.
Доступні ціни
Спеціальні тарифи для пенсіонерів та сімейні знижки. Можливість заморозки абонементу у разі хвороби. Безкоштовне пробне заняття для нових учасників.
Гнучкий графік
Заняття вранці та вдень у зручний час. Можливість змінити група або перенести заняття. Відвідування декількох локацій за одним абонементом.
Медичний супровід
Консультації з лікарем ЛФК при потребі. Адаптація програм під індивідуальні особливості здоров'я. Співпраця з сімейними лікарями для комплексного підходу.
Особистий прогрес
Індивідуальне відстеження результатів та корекція програми. Регулярні тестування фізичних показників. Мотиваційна підтримка та святкування досягнень разом з групою.
Переконайтеся особисто
Запрошуємо на безкоштовне пробне заняття. Відчуйте атмосферу підтримки та переконайтеся в ефективності наших методик.
Записатися на пробне заняттяВаш шлях до здоров'я тиждень за тижнем
Слідкуйте за покращеннями у своєму самопочутті та фізичній формі. Кожен тиждень приносить нові досягнення та позитивні зміни.
Адаптація та знайомство
Перші кроки до активності. Організм поступово звикає до нових рухів. Ви відчуваєте легкість після занять та покращення настрою. М'язи починають "пам'ятати" правильні рухи.
Що відчуваєте:
Приємна втома, кращий сон, позитивні емоції від спілкування в групі
Перші результати
Помітне збільшення енергії протягом дня. Повсякденні справи даються легше. Покращується координація рухів та стабільність при ходьбі. З'являється впевненість у власних силах.
Що відчуваєте:
Більше енергії, легше підніматися по сходах, кращий баланс
Зміцнення та витривалість
Відчутне збільшення м'язової сили. Вправи, які раніше здавалися складними, тепер виконуються з легкістю. Покращується постава, зменшується втома при тривалому стоянні чи ходьбі.
Що відчуваєте:
Сила в м'язах, витривалість, покращена постава, впевненість
Стабільність та майстерність
Досягнення стабільних результатів. Рухи стають автоматичними та природними. Значне покращення якості життя - більше активності, менше втоми, позитивний вплив на загальне здоров'я.
Що відчуваєте:
Стабільність, природні рухи, висока якість життя, гордість за досягнення
Життєва трансформація
Здоровий спосіб життя стає невід'ємною частиною вашої рутини. Ви активний, енергійний та натхненний. Можливість допомагати іншим новачкам та ділитися своїм досвідом.
Що відчуваєте:
Повна трансформація, лідерство в групі, натхнення для інших
Готові розпочати свій шлях?
Кожна подорож починається з першого кроку. Зробіть його разом з нами та відчуйте всі переваги активного способу життя.
Розпочати свій шлях
Часті питання
Знайдіть відповіді на найпоширеніші питання або скористайтеся пошуком для швидкого результату
Популярні запити:
З якого віку можна починати заняття за вашими програмами?
+
Наші програми розроблені для людей від 55 років. Верхньої вікової межі немає - у нас займаються учасники і у 70, і у 80+ років. Головне - бажання рухатися та покращувати своє здоров'я. Кожна програма адаптується під індивідуальні можливості та стан здоров'я.
Чи потрібна медична довідка для початку занять?
+
Медична довідка необхідна лише за наявності хронічних захворювань або якщо ви не займалися спортом більше року. У більшості випадків достатньо заповнити анкету здоров'я та пройти коротке інтерв'ю з тренером. При необхідності ми рекомендуємо консультацію з вашим лікарем.
Які протипоказання існують для занять фітнесом?
+
Абсолютних протипоказань небагато, оскільки наші програми дуже м'які та адаптивні. Однак варто утриматися від занять при:
- • Гострих запальних процесах
- • Високій температурі
- • Нестабільному артеріальному тиску
- • Серцевих нападах в останні 6 місяців
У всіх інших випадках ми підберемо безпечну програму.
Як часто проходять заняття та яка їх тривалість?
+
Частота залежить від обраної програми: базова - 2 рази на тиждень по 45 хвилин, стандартна - 3 рази по 60 хвилин, преміум - необмежена кількість занять. Заняття проходять вранці (9:00-12:00) та вдень (14:00-17:00) у зручний для вас час.
Чи можна заморозити абонемент у разі хвороби?
+
Так, ми розуміємо, що здоров'я - найважливіше. Абонемент можна заморозити до 30 днів безкоштовно при наданні медичної довідки або просто за заявою 1 раз на рік. Також можна перенести заняття на інший день або час за попереднім повідомленням.
Що потрібно брати з собою на заняття?
+
Мінімальний набір для комфортних занять:
- • Зручний спортивний одяг
- • Кросівки з нековзною підошвою
- • Пляшка води
- • Рушник
Все обладнання (килимки, еластичні стрічки, легкі гантелі) надаємо ми.
Не знайшли відповідь?
Задайте своє питання нашим фахівцям. Ми з радістю надамо детальну консультацію та допоможемо обрати оптимальну програму саме для вас.
Задати питанняРозпочніть свій шлях до здоров'я
Заповніть форму, і ми підберемо оптимальну програму саме для вас. Наші фахівці зв'яжуться з вами протягом години для детальної консультації.